[...] aczkolwiek musisz je realizować rozważnie. Chodzi o to, żeby robić to "z głową". Ułóż sobie dietkę, na początek na 2200kcal i obserwuj co się dzieje z ciałem. Jak waga będzie szybko spadała i będzie brakowało sił - dodaj kcal. Jak nic nie będzie sie takiego działo - oznacza to, że są to okolice Twojego dziennego zapotrzebowania (ale w [...]
[...] zjadam. Ale to raczej w dni nietreningowe. W dni treningowe bardziej przykładam się do jakości posiłków. Termogeniki - zaintersowałem się nimi gdy podczas odchudzania waga przestała już tak szybko się zmniejszać. Potem gdy moja ciekawość została rozbudzona przez różnego rodzaju "reklamy" to nakupowałem sobie ich [...]
[...] ten w którym czujesz się najlepiej. Jeżeli chodzi o dwubój, to myślę, że trochę za wysoki jesteś, i pewnie jeszcze urośniesz z kilka cm. co za tym idzie twoja naturalna waga będzie za duża, i ciężko będzie Ci walczyć z niższymi zawodnikami. Po za tym uprawianie tego sportu, bez trenera, nie ma sensu, więc jeśli nie masz w okolicy klubu, daj [...]
[...] brzuch, nie moglam za duzo sie ruszac bo nie mialam sily,ciagle zaparcia. ogolnie masakra,schudlam ok 3,5 kg ale to okazalo sie ze to wsko byla woda, po odstawieniu diety waga wrocila, na szczescie bez nawiazki. nie polecam nikomu!!!! nie wspomne o ciaglym przykrym zapachu z ust, smierdzacym pocie. teraz minelo jakies 3 mies od odstawienia a [...]
[...] ponoć 20 kg, plus moja dycha -wyciskanie sztangi skos górą- (wzięłam tą samą sztangę co ma niby 20 kg, była dość ciężka... nie wiem może na allegro taką znajdę i będzie tam waga podana) 10,12x -przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki ( i tu znów wychodzi na to że ile ludzi tyle poglądów o które ćwiczenie chodzi, ja robiłam to ćwiczenie na [...]
genarlnie to tak jest, ani obowdy ani waga nei zmieniaja sie liniowo ani nie stoja w miejscu, przez caly miesiac sa fluktuacje a do tego dochodzi trening ktory zawsze powoduje pewne opuchniecie, koniec koncow i tak wszytsko schodzi Ale wiesz co.. my z dziewczynami zawsze mialysmy taki zwyczaj: wypiski z diety treningu i co tydzien pomiary po [...]
Kolejne pytanie do kolegów Będę przez 2 tyg na kaloryczności 2600 będę trenował jak napisałem powyżej i obserwował czy waga spada jeżeli będzie spadać To rozumiem że jadę na 2,600 dopóki nie stanie w miejscu. A kiedy już wstanie to ile obcinam 200 300 500 kalorii i co w momencie kiedy dojdę do przykładowo 2000 kalorii to chyba za mało prawda. To [...]
Podbijam. Widzę, że nie dodałem ankiety to zrobię ją ręcznie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 167 Cel treningowy: Beztłuszczowa masa Staż na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy Dostęp do sprzętu: Full siłownia ze wszystkim Dieta: Żadna konkretna, staram się jeść jak najwięcej białka, w miarę węglowodanów i jak [...]
Witaj, CF jak najbardziej nadaje się do przygotowań do triatlonu. Pytanie tylko, jakie masz doświadczenie w tego typu treningach, bo rozumiem, że to twój pierwszy triatlon? I czy poza wagą na drodze stoi też słaba kondycja. Rozkład treningów 4x crossfit, 2x pływanie, 2x rower 2x bieg będzie ok. Popatrz sobie na poniższy rozkład, nie koniecznie [...]
Witam, na wstępie chciałem bardzo podziękować moderatorowi Antos089 za wybór mnie do owego projektu i umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na [...]
[...] Ale staram sie jak najwięcej białka, jestem osobą która może się najeść do momentu chawtowania jakiegos wysokoweglowodanowego posiłku a i tak nic nie przytyje.Im wiecej jem białka tym bardziej skacze mi waga i sie utrzymuje. PS. Było by fajnie jakby s.m.p.a. coś doradził, powiedział co myśli :) Zmieniony przez - Ejber w dniu 2010-09-14 21:56:42
Waga się ustabilizowala:) nie wchodzę na wagę do przyszłej soboty żeby się nie denerwować. Wczoraj trening udany. Fbw na każdą partię jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Po treningu 200g węglu wg zalecenia:) dziś dzień typowy low carb. Jakie jest wasze zdanie na temat nabiału podczas redukcji? Bo różnie ludzie piszą.... z tego co wiem to [...]
Siema. Zrobiłem tak jak mówił Hidan. Od poniedziałku wszedłem na 250w 150b do 50t. Waga utrzymuje się na stałym poziomie ale sylwetka bardziej Zamglona. Mniej żył ale bardziej nabity. Zmęczony już jestem ta redukcja. Od poniedziałku wchodzi yohimbina. Wytrzymam jeszcze 3 i pół tygodnia. Od 1 lipca zwiększamy kalorie. Nie jest mi dane zejście do bf [...]
Siema. 2 tyg minęły na 250g wegli i 50g tluszczy. Waga bez zmian ok 64kg. teraz wchdze na 2 tyg do 50g wegli do 50g tłuszczy 200g Białka. Zobaczymy jak to wyjdzie.
A kto Ci powiedział że od początku do końca redukcji waga będzie lecieć w jednakowym tempie każdego dnia, no kto? Puknij się cegłą w głowę, potem popraw o ścianę, i zacznij się zajmować pomiarami ciała a nie wagą bo dla mnie ona nie jest wyznacznikiem niczego.
DZIEŃ 7 / 01.01.2014r No i mamy nowy rok 8-) Postanowienia są, pierwszy trening zrobiony. Zrobiłem dzisiaj pomiar wagi i pasa Waga -1.2 kg (83kg) Pas -1cm (86cm) Okno od 13:30 do 21 http://img36.imageshack.us/img36/690/nv3s.png Trening push 1. Przysiady 70kg/80kg/90kg 2. Wykroki z workiem bokserskim na plecach 3 serie 3. Wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] -klata:140 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:120 Wyj**ka nie możliwe bo sam odbieram z apteki,jadę juz jakies 6tyg,waga poszla jakies 7kg na początku bralem z metką i szlo ladnie,teraz od tygodnia wlecialem na winko i czekam az sie rozkręci,masa stoi w miejscu.Czuję bardziej jakbym sie [...]
[...] doczynienia z siłownią prawie od pięciu lat, jednak od prawie 3 lat robię to z głową. Dobra to już koniec historii bo i tak mało kogo to interesuję %-). Dane: wiek: 21 lat waga: jutro będę wiedział, ale ok.87kg bic: 40cm przedramię: 34cm klata: 113,5cm pas w najszerszym miejscu: 93,5 cm talia: 89,5cm barki: 128cm uda pod tyłkiem: 66,5cm uda [...]
kamos1602 - "PROJEKT MASA"
